Мы живем в быстроменяющемся мире и каждую минуту, которую находимся вне своего дома (а некоторые даже там) испытываем стресс. Стресс может быть сильным, может быть минимальным, но, если вы находитесь в трезвом состоянии сознания он присутствует в той или иной степени. Именно поэтому критически важно иметь правильное представление о том как и зачем нужно проводить восстановительные мероприятия после супер-тяжелой физической нагрузки. Итак, танцор, вот к чему тебе стоит присмотреться повнимательнее:
1. Тебе нужно исключить во время тренировки все мысли о проблемах и нерешенных делах, которые ждут тебя за дверью спорт-зала. Лишние мысли не просто уменьшают эффективность тренировки но и приводят к неожиданным травмам из-за невнимательности.
2. Найди комфортный коллектив в котором тебе будет приятно находится. Если в зале есть люди, которые тебя тем или иным образом напрягают - ты постоянно будешь бороться с внутренним желанием надавать этому человеку по лицу. Но ты ведь пришел танцевать, здесь своя атмосфера, и она должна быть доброжелательной.
3. Когда тренировка окончена многие из нас не успев завязать шнурки надевают наушники и уходят внутрь себя. Но полезно знать, что после тяжелых физ. нагрузок, когда физическое и эмоциональное состояние организма истощено нам нужна музыка, которая будет способствовать нашему успокоению и обретению умиротворения. Послушайте, dub-fx, например.
4. Если ты, как и большинство танцоров передвигаетесь на общественном транспорте, ловите маленький лайф-хак: запишите расписание транспорта, определите количество минут, необходимых нам для того, чтобы добраться до остановки, сделайте поправку в 3-4 минуты, на случай опоздание транспорта и выходите в определенное время. Так ты сможешь полежать лишние 10 минут на тренировке с закрытыми глазами, а потом не спеша дойдя до остановки запрыгнуть в приближающийся автобус.
5. По прибытию домой нас часто ждет ни что иное как рутина. Если ты не позаботился или не успел сделать все свои домашние дела заранее то придется их делать сейчас, когда ты дико устал и хочешь одного - спать. Настоятельно рекомендуем решать подобные вопросы заранее, чтобы после тренировки тебя не грызли мысли о приближающихся неприятных делах. В крайнем случае лучше лечь спать по-раньше и раньше проснуться для выполнения этих самых дел. Лучший сон и соответственно отдых в промежутках с 10 вечера до 4 утра.
6. Мысль о том, что дома нас ожидает что-нибудь вкусненькое - отличное ментальное лекарство. Ты с положительными мыслями едешь в сторону дома и знаешь, что дальше будет только удовольствие и релакс. Позаботься заранее, чтобы в холодильнике или на столе тебя ждало что-нибудь вкусненькое. К слову, все положительные мысли о ждущих тебя впереди удовольствиях придадут тебе радости и энергии на самой тренировке.
7. И запомни: горячая ванна - наше все. Тело тебе будет благодарно.
Тренируйтесь и отдыхайте правильно!
1. Тебе нужно исключить во время тренировки все мысли о проблемах и нерешенных делах, которые ждут тебя за дверью спорт-зала. Лишние мысли не просто уменьшают эффективность тренировки но и приводят к неожиданным травмам из-за невнимательности.
2. Найди комфортный коллектив в котором тебе будет приятно находится. Если в зале есть люди, которые тебя тем или иным образом напрягают - ты постоянно будешь бороться с внутренним желанием надавать этому человеку по лицу. Но ты ведь пришел танцевать, здесь своя атмосфера, и она должна быть доброжелательной.
3. Когда тренировка окончена многие из нас не успев завязать шнурки надевают наушники и уходят внутрь себя. Но полезно знать, что после тяжелых физ. нагрузок, когда физическое и эмоциональное состояние организма истощено нам нужна музыка, которая будет способствовать нашему успокоению и обретению умиротворения. Послушайте, dub-fx, например.
4. Если ты, как и большинство танцоров передвигаетесь на общественном транспорте, ловите маленький лайф-хак: запишите расписание транспорта, определите количество минут, необходимых нам для того, чтобы добраться до остановки, сделайте поправку в 3-4 минуты, на случай опоздание транспорта и выходите в определенное время. Так ты сможешь полежать лишние 10 минут на тренировке с закрытыми глазами, а потом не спеша дойдя до остановки запрыгнуть в приближающийся автобус.
5. По прибытию домой нас часто ждет ни что иное как рутина. Если ты не позаботился или не успел сделать все свои домашние дела заранее то придется их делать сейчас, когда ты дико устал и хочешь одного - спать. Настоятельно рекомендуем решать подобные вопросы заранее, чтобы после тренировки тебя не грызли мысли о приближающихся неприятных делах. В крайнем случае лучше лечь спать по-раньше и раньше проснуться для выполнения этих самых дел. Лучший сон и соответственно отдых в промежутках с 10 вечера до 4 утра.
6. Мысль о том, что дома нас ожидает что-нибудь вкусненькое - отличное ментальное лекарство. Ты с положительными мыслями едешь в сторону дома и знаешь, что дальше будет только удовольствие и релакс. Позаботься заранее, чтобы в холодильнике или на столе тебя ждало что-нибудь вкусненькое. К слову, все положительные мысли о ждущих тебя впереди удовольствиях придадут тебе радости и энергии на самой тренировке.
7. И запомни: горячая ванна - наше все. Тело тебе будет благодарно.
Тренируйтесь и отдыхайте правильно!
Комментариев нет:
Отправить комментарий